110 подписчиков
Техники арт-терапии. Портрет будущего.
⠀
Эта техника позволяет посмотреть на «лучшую версию себя» и понять, как двигаться к этой версии. Какими ресурсами мы обладаем или можем обладать. Упражнение можно отнести к арт-коучингу. Уделив достаточное время для ответов на вопросы, вы получите невероятно полезные подсказки для себя в настоящем.
⠀
Вам понадобятся листы бумаги А4 и любые изобразительные материалы (краски, фломастеры, карандаши, мелки пастели и пр.)
⠀
🎯 Нарисуйте свой автопортрет (как вы его понимаете, во весь рост или не полностью) в текущем состоянии. Например, «Я - бухгалтер», я - мама/папа», «я -творческий человек» или «я - человек ищущий свое призвание» (как вам откликается).
⠀
Какой/какая я здесь? Как я проявляю себя? Как я себя чувствую?
⠀
🎯 Далее изобразите свой автопортрет из будущего. «Я - реализованный профессионал», «я успешна и востребована», «я успешно применяю свои знания и навыки на практике» (подставьте своё).
⠀
Какой/какая я здесь? Как я проявляю себя? Как я себя здесь чувствую? С чем и с кем я работаю? Как я работаю (а может вовсе не работаю))? Какие свои качества и навыки мне удалось развить и реализовать?
⠀
🚀 Какое послание портрет из будущего может дать портрету настоящего?
Может какой-то совет, пожелание.
Чего вам не хватает, чтобы стать человеком со второго портрета?
Что мешает прогрессу?
А что может помочь продвинуться к желаемому образу?
Поделитесь своими мыслями в комментариях 😉
1 минута
18 апреля 2022