4248 подписчиков
Это упражнение поможет поправить определенную зону рук!
Ориентир - трицепс😄
Техника выполнения:
1. Наклоняю спину, поднимаю локоть чтобы они образовывали прямую линию
2. Совершаю разгибания исключительно в локтевом суставе, не подключаю плечевой
3. Работаю в пиковой точке сокращения мышц. Угол в локте должен быть тупой
4. Максимально медленные и подконтрольные движения. Для того чтобы кровь циркулировала по жировой ткани
5. Выполняю 3 подхода по 40 секунд на каждую руку без отдыха
Если разгибания в наклоне с гантелей даются тяжело, то есть более простая альтернатива упражнению, но менее эффективная. Выполняем упражнение в точности как я описал выше, но локоть заводим вверх.
Подпишись, и ставь + в комментарии, если было полезно, на канале будет еще много такого контента!
Около минуты
22 апреля 2022
388 читали