4196 подписчиков
Тренируем трицепс по науке
Наверное все из нас делали ЭКГ - электрокардиографию, но вряд ли кому-то делали ЭМГ - электромиографию. ЭКГ показывает то, как сокращается сердце, а ЭМГ показывает как работают мышцы скелета.
Так вот трицепс имеет три головки и самая проблемная как правило - длинная головка трицепса. Если отвести руку в сторону ладонью вверх она будет болтаться внизу 😁
Упражнений на трицепс очень много, но мало чем они отличаются друг от друга. Единственное разумное разделение этих упражнений - жимовые движения и разгибательные.
Так вот факты нам говорят о том, что при разгибательных движениях работает по большей части та самая длинная головка трицепса, которая нас интересует. Разумеется работает весь трицепс как не крути, но акценты делаются именно на нужной нам головке.
Но просто качая мышцы в стандартном формате мы качаем мышцы под слоем жира, у нас растут мышцы, увеличивается объем руки. Поэтому я рекомендую выполнять это упражнение придерживаясь тех правил о которых я говорю регулярно.
Но если вы хотите не худеть, а увеличить объем руки за счет мышц, то стоит чередовать мой формат с классическим.
Около минуты
19 апреля 2022
373 читали