9 подписчиков
Внимательная прогулка 🌱
Попробуйте выбраться сегодня на прогулку. Можете прогуляться в парке, пройтись по улицам, вокруг своего дома или выбрать другое подходящее место.
Во время прогулки замечайте звуки, которые вас окружают, природу, разные сооружения, птиц, животных, насекомых.
Понаблюдайте за природными явлениями - как дует ветер, светит солнце, плывут облака, течёт ручеёк, идёт дождь или снег.
Какие запахи вы слышите?
Какие телесные ощущения можете отметить - тепло, холод, чувство опоры под ногами или что-то другое. Как вам дышится в этот момент? Какие эмоции рождаются внутри вас?
Прогулка может быть недолгой. При этом даже 5 минутная внимательная прогулка способна наполнить вас новыми ощущениями и наблюдениями, даёт возможность почувствовать ритм окружающего вас мира, замедлиться и ощутить полноту жизни внутри себя.
#самозабота
#практикаосознанности
Около минуты
17 апреля 2022