99 подписчиков
Об инсулинорезистентности своими словами, по простому.
Инсулинорезистентность влияет на рост инсулина, что приводит к ожирению в области живота, печени, самое нехорошее ожирение. А также к артериальной гипертонии и т.д. т.п.
Но ее механизм работает только при высоком уровне углеводов в питании, неважно быстрых или медленных. Они превращаются в глюкозу. Ответ организма выброс инсулина, а он не работает или плохо работает.
Но, если углеводов мало или очень мало, то инсулинорезистентность не работает. Она есть, но ее механизму не на что откликаться, так как глюкозы мало. Соответственно, и низкий инсулиновый отклик. Жирам инсулин не нужен! А вот белки в процессе глюконеогенеза превращаются в глюкозу, идет также инсулиновый отклик.
Логический вывод. Снизить. хотя бы временно уровень углеводов до 20 г. Это от 2000 ккал 5%. А белков до 80 г. Это 16%. И так держать...пока не похудеете, и не справитесь с инсулинорезистентностью.
Дополнить можно легкими силовыми упражнениями не на максимальные напряжение, а на повторение до жжения. Это снижает инсулинорезистентность.
Около минуты
17 апреля 2022