4558 подписчиков
Как добиться рельефного тела?
Некоторые боятся перекачаться и предпочитают небольшие, но рельефные мускулы. Набрать внушительную мышечную массу непросто, и спортсмены годами тренируются в зале, чтобы этого достичь. Поэтому не бойтесь перекачаться.
Рельеф, который многие так хотят увидеть, – это мышечная масса с отсутствием жира. В мире ещё не придумали специальных упражнений, которые делают тело более или менее рельефным.
Ставьте задачу набрать мышечную массу через профицит калорий и силовые нагрузки. Ешьте больше вашей нормы калорий. Норму калорий можете высчитать забив в поисковой строке "Как высчитать свою норму калорий ?" А уже после этого работайте над рельефом через дефицит в питании (ешьте меньше вашей нормы калорий) и кардио.
#ЕгорФукалов #Рельеф
Около минуты
17 апреля 2022