14 подписчиков
Если вы не контролируете ситуацию, забудьте о результатах
Интуитивное питание – крутая штука, но она не про всех. Интуиции плевать на мышечную ткань, которую нужно сохранить, дабы не стать skinny fat.
skinny fat - называют тип телосложения, который характеризуется нормальным весом тела (или худобой) при наличии заметных складок подкожного жира и дряблости кожи. Процент мышечной массы у людей с такой фигурой довольно маленький, и именно отсутствие мышц не позволяет распределяться жировой прослойке равномерно.
На вид скинни фэт – хрупкие девушки с тонкими лодыжками и запястьями. Да, в жизни они выглядят стройными и легкими, но вот парадокс – их одежда скрывает обвисший живот, дряблые ягодицы, нечеткие контуры тела, целлюлит. Девушки с такой фигурой встречаются довольно часто
Поэтому первым элементом контроля является подсчёт.
Свой путь я начинал не с этих инструментов, а примерно так:
Жру только куру и гречку, занимаюсь каждый день...
Но нужно было начинать именно с этих инструментов:
1. Шагомер хорошо отражает вашу активность. Иногда процесс похудения притормаживается, поглядываем на статистику шагов, делаем выводы.
2. Взвешивание раз в 7 дней, утром, натощак. Да, вес скачет, но видна общая картина .
3. Еженедельные замеры талии, бедер, живота, ягодиц, шеи (для парней), объема плеч, бицепса и т.д.
4. Ежемесячные фото. Вес может стоять, а качество тела улучшаться, это наглядно видно по фото.
5. Ну и конечно же смотрите по своим вещам.
На первых этапах подсчет необходим
1 минута
17 апреля 2022