153 подписчика
Топ 5 круп в твоём рационе: помогают укрепить здоровье и улучшить самочувствие
Цельнозерновые крупы очень полезны для нашего организма. Они содержат клетчатку, витамины и микроэлементы. Разные крупы в разных пропорциях содержат витамины и минералы необходимые для укрепления здоровья и улучшения самочувствия. Так же крупы отличный источник полезных углеводов, что при занятии спортом не мало важно.
Моя пятёрка любимых круп:
1. Гречка - это фаворит моих каш
- вкусная и самая полезная
- много белка
- много витаминов
- полезных жирных кислот
- снижает уровень холестерина
2. Овсянка(цельнозерновая) - тоже топчик
- снижает уровень холестерина
- улучшает пищеварение
- витамины А и В
- заряд энергии перед тренировкой
3. Ячменная - редко, но тоже употребляю
- выводит токсины
- мочегонное свойство
- много клетчатки, витаминов и минералов
4. Кукурузная
- нормализует микрофлору кишечника
- витамины и минералы
- много антиоксидантов
5. Киноа - заморский зверь, редко можно и нужно
- уменьшает воспаление
- много витаминов и минералов
- богата сложными углеводами и белками
Вот мой топ 5 любимых круп. Они очень вкусные и полезные.
Мои статьи носят ознакомительный характер - это мои мысли и знания прочитанные в множестве книг, однако применять их на себе или нет только ваш выбор. При различных заболеваниях консультируйтесь с врачом! Подписывайтесь и ставьте лайки!
1 минута
17 апреля 2022