2 подписчика
СПОРТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Откуда взялось убеждение, что для похудания надо обязательно заниматься спортом? Часами потеть на тренажёрах, обмотавшись плёнкой…
Силовые тренировки направлены на частичное повреждение мышечных волокон, что провоцирует их рост. К тому же на тренировках организм запускать процесс гликолиза - получение энергии из гликогена, который хранится в мышцах.⠀
Похудение направлено на сокращение жировых клеток.
Для этого требуется иной процесс - липолиз. Он запускается при низкоинтенсивных нагрузках таких, как ходьба, уборка по дому или танцы.⠀
Медицинскими исследованиями доказано, что успешное снижение веса зависит от питания на 80%, остальные 20% приходятся на активность и отдых. ⠀
Это не означает, что надо отказаться от тренировок. Они обладают массой преимуществ. Например, помогут округлить формы, придать упругость телу и качественно изменить тело.
Доказано, что регулярная достаточная ходьба помогает значительно ускорить процесс похудения. Попробуйте добавить прогулки по 30 минут и обратите внимание, как изменится процесс похудения и улучшится самочувствие.
На моем курсе нет обязательных тренировок в зале. При этом ребята показывают те же результаты, как и занимающиеся. Огромное значение имеют план и следование ему.⠀
Берегите себя 🤗
1 минута
16 апреля 2022