115,9 тыс подписчиков
Альтернативы есть!
Многие сейчас заинтересованы в экономии,но цены в магазинах беспощадно растут, а организму не объяснишь,он ежедневно нуждается в полезных веществах.
Ниже список полезных замен, которые сберегут бюджет и здоровье!
АВОКАДО
По вкусу не заменить. Но мы здесь и не про вкус,а про питательные вещества. Отлично заменят масла: оливковое,кунжутное, льняное, подсолнечное.
ДОРОГИЕ ОРЕХИ
(Макадамия,пекан,бразильский,кешью). Заменить можно без потерь в качестве питания на семена тыквы,подсолнечника арахис,грецкий орех.
СЁМГА и ФОРЕЛЬ
Очень богатые омега-3 рыбки. Но и кета,скумбрия, мойва, сельдь тоже источники данных кислот.
МОРЕПРОДУКТЫ
Совсем необязательно охотиться за тигровыми креветками и омарами,если вы на пп. Присмотритесь к мясу кальмара(белка и йода в нем не меньше,чем в других дарах моря), и морской капусте( если цель именно йод)
ФИЛЕ ГОВЯДИНЫ
Мясо-прежде всего источник белка. Белка много в: курице,индейке,яйцах,кисломолочных продуктах. Не забываем о субпродуктах
БРОККОЛИ,СПАРЖА, БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА
Они очень полезны,но не в сезон достаточно дорогие. Заменить можно цветной,белокочанной или пекинской капустой. Вместо спаржи- репа,свекла и морковь.
ЭКЗОТИЧЕСКИЕ ФРУКТЫ
Обратите внимание на доступные яблоки, груши и бананы,апельсины и грейпфрут,киви и ананас. Этого вполне достаточно.
СУПЕРФУДЫ
Киноа,чиа,спирулина,годжи-это хорошо,но обойтись без них вполне возможно.
Готовьте разные крупы с мясом или с фруктами и тогда недостатка в нутриентах не будет
1 минута
16 апреля 2022
418 читали