Кето день 9, в мышцах не осталось гликогена
Сегодня на беговой тренировке я узнала, что такое отсутсвие гликогена в мышцах😅Это было не забываемо, у тебя ни чего не болит, но бежишь ты с чувством того что бежишь по пояс вводе. Мне трудно отказаться от бега в пользу силового тренинга, но скорее всего это будет актуально в скором времени. Напомню что я начала кето питание при уже небольшом весе ниже 50 кг и сегодня я услышала свой диагноз и что мне нужно лечиться и еду которую старательно готовлю каждый день я не ем😅 Может где кого-то это и мало, но с учетом того что я ела 2-3 р в день по 100 гр капустные листы как бы ммм. Вообщем я напишу статью как справляться с издевательствами, домогательствами и абьюзом, дам схему которую использую в работе и она может пригодиться как при личном, так и общественным абьюзом.
Мое питание: с утра было капучино с кокосовым молоком и 20 г солёного арахиса. В минимальную воду мне дали совет добавлять магний, цинк и калий после ночного сна, когда интервал после еды и нужно восстановить водный баланс.Часов в 11 кето голубцы, Гауда и зелень. Ужин: треска( жирнее рыбы не было к сожалению, но я добавила кокосовое масло) яйцо, зелень и тофу с кунжутом в соевом соусе и конечно же зелень. По тренировкам: бег+ плечи на силовой тренировке.
1 минута
16 апреля 2022