12 подписчиков
Давайте поиграем с вами 😄
Тест на наличие мышечных напряжений в области таза👇
⠀
1. Встаньте прямо, ноги на ширине 25 см, стопы параллельно друг другу. Слегка согните колени, а вес тела сместите на переднюю часть стопы, колени смотрят прямо. Опустите плечи и расслабьте грудь, живот «отпустите», пусть он тоже расслабится. Положите руки на бедра и в этой позиции вращайте бедрами по кругу сначала вправо несколько раз, а потом влево. Двигайте только тазом, корпус и ноги должны оставаться максимально расслаблены и минимально задействованы в движении.
Если у вас возникают какие-то проблемы при выполнении этого движения:
- сбивается дыхание;
- напрягается живот;
- распрямляются колени;
- движения таза резкие или рывкообразные;
- теряется равновесие, вес уходит с передней поверхности ног, перераспределяясь по всей стопе или ее боковым поверхностям, стопы отрываются от пола;
- возникает боль в нижней части спины, бедрах или икрах — все это свидетельствует о наличии напряжений в тазовой области, которые требуют работы над СОБОЙ.
⠀
Работать с мышечными зажимами в тазовой области нужно не только через психику, но и непосредственно через тело, я проверила на себе все.
С помощью фасциального массаж своё внутренние состояние можно сделать намного эффективнее и быстрее и не тратить 5-7 лет на поиски себя.
#массажакадемическая #фасциальныймассажмосква
1 минута
16 апреля 2022