5 подписчиков
Упражнения на ноги с @olga_stefanova_fitness
Гиперэкстензия – 3 подхода по 15 раз (доп вес 5 кг)
Сгибание ног сидя – 3 подхода по 20 раз
Разведение ног – 3 подхода по 20 раз
Сведение ног – 3 подхода по 20 раз
Разгибание ног – 3 подхода по 20 раз
Жим ногами – 3 подхода по 15 раз (вес 50 кг)
Отведение ноги с утяжелителями
Пресс на тренажере – 3 подхода по 20 раз
Хорошей тренировки!
Около минуты
16 апреля 2022