Дорогой дневник,
сегодня отвечу на вопрос, который уже давно назрел, как мне кажется. Но что если ты уже исчерпал дневной лимит калорий, а вечером тебя позвали в гости или ресторан? Остаться дома, чтобы не сорваться? Или идти и смотреть как едят другие?
Мой ответ - конечно же идти, если хочется и заказывать все, что хочется! Жизнь одна и ограничивать себя не стоит. НО! Постараться хотя бы примерно посчитать объём лишних калорий в этот вечер и компенсировать их в последующие дни. Можно утроить 1 разгрузочный день или убавить по 300-500ккал от нормы в ближайшие 3-4 дня.
Такие скачки в +/- даже полезны. Их рекомендуют применять во время эффекта «плато», когда вес стоит. Главное укладываться в среднее значение за неделю.
Около минуты
16 апреля 2022