165,4 тыс подписчиков
Дыхание животом - это один из естественных видов дыхания, что используют преимущественно мужчины. Почему? Вообще предположений на этот счёт много - это естественные факторы, а также память ра уровне подсознания о ношении корсетов, хотя тут я сомневаюсь. Но всё же - осознанно использовать это дыхание очень даже полезно.
* Оно в любой момент успокоит;
* Снизит аппетит от эмоции и стресса;
* Улучшит пищеварение;
* Поможет быстро заснуть вечером;
* Вы уменьшаете общее раздражение и тревожность;
* Заметите, что когнитивные способности и память стали лучше, а в сон вас в рабочее время не клонит - так работает прилив кислорода.
Но, как делать упражнение? Первое время лучше лёжа в постели, пока вы не привыкнете или сидя.
* Кладём одну ладонь на грудь - она должна быть неподвижной, а вторую на живот.
* Делаем вдох и надуваем живот;
* Выдох - сдуваем живот. Не торопитесь - дышите свободно, не думайте сильно.
На этой основе придумано и упражнение вакуум для похудения и уменьшения живота. Но это уже совсем другая тема. А вы пользуетесь дыханием животом или вакуумом - пишите ☺😊
Около минуты
16 апреля 2022
5230 читали