34,5 тыс подписчиков
Решив похудеть, многие заносят углеводы в «черный список». И напрасно: качественно похудеть без них не получится, ведь наш жирок горит на углеводном костре!
Результатом низкоуглеводных диет обычно становится дряблая худоба или постоянные срывы и бесконечная борьба с весом. Хотите упругость? Тогда вам нужны силовые тренировки, а для них потребуется куча энергии, которую мы получаем из УГЛЕВОДОВ!
ФАКТ: можно легко потерять здоровье, если съедать менее 100 г углеводов в день в течение долгого времени. Вот с чем сталкиваются любители низкоуглеводок:
📍 Нарушение менструального цикла
Углеводы нужны для поддержания нормального гормонального фона. За менструальный цикл отвечает гормон лептин. При недостатке углеводов его уровень снижается — вместе с репродуктивной функцией.
📍 Бессонница и скачки настроения
Углеводы помогают организму вырабатывать гормоны радости и спокойствия — дофамин и серотонин. Готова ли ты быстро скинуть пару кг в обмен на раздражительность, тревогу, бессонницу и депрессию?
📍 Проблемы с надпочечниками
Надпочечники — командные игроки: работают с гипофизом и гипоталамусом, отвечают за стрессы, иммунитет, обмен веществ. В ответ на снижение углеводов эта компания утроит взрыв стрессовых гормонов.
❗Что же делать?
Главное правило — корректный дефицит калорий и баланс макронутриентов (белков, жиров и углеводов).
И не забывай, что предпочтение стоит отдавать сложным углеводам, а это:
★ цельнозерновой хлеб
★ крупы и бобовые
★ овощи
❓А как относитесь к углеводам Вы?
1 минута
20 апреля 2022
942 читали