34,4 тыс подписчиков
«На тебе отлично сидит эта юбка, только задержи дыхание и втяни живот!» Знакомая фраза? Эти мучения не только бесполезны, но и вредны! Давайте разбираться, какая связь между дыханием и подтянутым животом:
👉 Тазовая и дыхательная диафрагмы миофасциально связаны
Когда вы втягиваете живот – работает только дыхательная диафрагма, а значит, нарушаются и паттерн дыхания, и работа тазового дна. Между тем, мышцы тазового дна, как и поперечная мышца живота, и дыхательная диафрагма, входят в состав кора. От их нормальной работы зависит:
► поддержание внутренних органов,
► регуляция внутрибрюшного давления,
► и … подтянутый живот!
Цепочка событий безрадостная: чем больше втягиваешь живот → тем масштабнее проблемы в работе мышц кора → тем меньше шансов заполучить красивый пресс!
А ведь можно убить двух зайцев сразу:
1. привести в тонус мышцы тазового дна и сделать красивый пресс;
2. расслабить дыхательную диафрагму и насытить организм кислородом.
● дыхательный - для расслабления диафрагмы;
● для мышц тазового дна;
● с массажным мячом для мобильности тазобедренных суставов.
Комплексы длятся от 12 до 25 минут, и я уверена, что вы сумеете выделить на них время! Тем более, что итогом станет подтянутый животик на фоне укрепления здоровья, а не за счет новых проблем 👌
1 минута
19 апреля 2022
1075 читали