6597 подписчиков
МОЙ ТОП УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ АРМРЕСТЛИНГА!
Продолжаю отвечать на каждый ваш вопрос в комментариях к постам и сегодня назову топ упражнений, чтобы стать сильнее и положить всех своих друзей!
Сразу скажу, что я не профессиональный армрестлер, а просто сильный парень, который по фану борется довольно часто.
Но всё же я более 12 лет в спорте и боролся много раз с сильными соперниками, выигрывал соревнования в университете по армрестлингу и мне есть что сказать:
1) подтягивания на турнике (да обычное упражнение является самым лучшим способом укрепления рук и развития силы, причем тут же можно добавить и статичные удержание на согнутых руках на турнике, ведь статика лучшего всего укрепляем связки, а подтягивания мышцы)
2) практика (естественно необходимые углы, положение и включение целевых групп мышц является самым лучшим способом прогресса в любом направлении) *ну а на втором месте потому, что сначала нужно хоть как то нарастить силу и укрепить вязки!
3) прокачка предплечий (сильная кисть и предплечья очень важны в борьбе, и тут обычные упражнения мало эффективны. Самое лучшее - закручивания со штангой, так же занятия с гирей укрепляют кисти и предплечья)
4) жим лежа со штангой/ отжимания на брусьях с весом (грудные мышцы также играют важную роль при борьбе на руках)
Это лучшие упражнения для развития и достижения прогресса в армрестлинге!
Оставляй вопрос в комментариях и в одном из следующих постов я обязательно отвечу на него!
И не забудь подписаться на канал!
1 минута
15 апреля 2022
793 читали