Три способа сделать стресс «добрым».
Вариант 1: дистресс и эустресс
Первый — тот самый стресс с отрицательным эффектом, о котором все говорят. И все испытывают ежедневно. Дистресс пагубно влияет на физиологическое и психологическое здоровье.
Эустресс — это пример полезного состояния.
Это любые позитивные события в жизни.
Например волнение перед свиданием, радость от свершения чего-то желанного.
Можно ли фильтровать стресс в жизни: оставлять только тот, который может быть полезен?
Не можно. Мы не можем избегать плохих новостей, реакции людей и наших эмоций. Но мы можем настроить свои фильтры восприятия на приятные моменты.
Вариант 2: закон Йеркса-Додсона говорит, что производительность повышается во время физиологического или психического возбуждения (стресса), но только в известной степени.
Когда его уровень становится слишком высоким, работоспособность снижается. Итак, чтобы стресс был помощником, нужно найти его идеальный уровень.
Проблема в том, что нет четкой инструкции для определения оптимального показателя — реакции очень индивидуальны.
Пока ученые советуют только наблюдать за собой.
Вариант 3: изменение мировоззрения. а для этого понадобится хорошо расчистить хлам в голове и разрешить себе видеть и понимать больше, стать более гибкими. Научиться видеть причинно-следственные связи.
1 минута
15 апреля 2022