326 подписчиков
Как пережить потерю близких
У нас непринято говорить о смерти, особенно с детьми, мы не понимаем, как проживать горе и где найти силы. При этом горевание − естественный процесс, работа и часть жизни, в которой случилась потеря важного.
Когда мы сталкиваемся со смертью близких, включаются чувства: бессилие (я не смог ничего сделать), беспомощность (я не могу успокоиться) и страх (смерть настолько могущественна, что я следующий).
Несчастные случаи − редкость. В большинстве ситуаций смерть − это выбор самого человека, его шаги навстречу к гибели или бездействие. Мы можем принять чужой выбор с уважением или застрять в отрицании. Что делать:
1. Проговорить горе. Как вам плохо и больно, как это невыносимо, как вы скучаете. С теми, кто вместе с вами переживает потерю и кто готов к обсуждению. Чувства забирают много энергии. Замалчивание = отрицание.
2. Выплакать боль. Рыдать, выть − сколько плачется и как хочется. Подавлять слёзы нельзя. Злиться − нормально, вы имеете на это право. Любое чувство адекватно вашей ситуации, дайте ему пространство.
3. Написать письмо умершему. Что сейчас вы хотели бы ему сказать? Что вы чувствуете, что вы не успели?
4. Сфокусироваться на наследии, которое оставил человек в вашей жизни.
Все мы смертны, к сожалению − кто-то внезапно и рано. Значит, его время пришло. Так тяжело будет не всегда, однажды боль сменится светлой грустью ❤️
1 минута
25 апреля 2022