1127 подписчиков
🛌 Хочется поспать – поспи
Сколько нужно спать, чтобы на вопрос «Высыпаешься?» не отвечать «Куда высыпаюсь?» 🧐
Чаще всего мелькает цифра 8 – 8 часов, чтобы быть бодрым и счастливым.
Но норма у каждого своя. Кому-то может быть достаточно 6 часов, а кто-то будет продуктивен только после 9.
Но дело не только в количестве часов. От плохого сна возникают десятки неприятностей: от расстройства нервной системы до ожирения. Как улучшить качество сна?
✓Проветривайте перед сном. В комнате не должно быть душно и жарко.
✓Не ешьте непосредственно перед сном.
✓Откажитесь от активной работы перед сном, музыки, фильмов.
✓Замените обычную подушку на подушку ECO Sleep
Около минуты
15 апреля 2022