118,8 тыс подписчиков
Простейший белковый завтрак (почти без углеводов)
Омлет с тофу:
Яйца - 2 шт.,
Сыр тофу - 50 гр.,
соль, зелень, горчица готовая
Яйца взболтать с щепоткой соли и рубленным укропом. Вылить на антипригарную сковороду без масла, чтобы получился яичный блин.
На одну половину «блина» выложить кусочки тофу. Блин сложить пополам.
По вкусу добавить горчицу (у меня чуть-чуть, еле заметные линии) и зелень (у меня листовой салат)
Завтрак готов. Он такой сытный, что больше ничего не требуется.
КБЖУ готового завтрака - 260 ккал; 25,1/17/1,8
Думаю, такой омлет хорошо был бы на полдник - почти нет углеводов, но много белков.
Около минуты
15 апреля 2022
9411 читали