4472 подписчика
⭐️Забирай технику работы со стрессом. Практику на развитие стрессоустойчивости
👍Подходит всем и в любых меняющихся условиях.
☝️Кейс: вы планировали отпуск оч долго. Взяли отпуск в 1 время с мч, все подстроили, выбрали отели, билеты, оплатили. Сейчас выяснилось, что из-за ограничений авиаперелеты в выбранную страну отменены, а вылет у вас через 2 дня. Уже ничего не переиграть😱
🤯😩😤Пи*** одним словом
👉Проораться, потопать ногами, эмоционально обсудить с друзьями, пробежаться по набережной на шпильках под дождем от Смольного до Пл.Ал.Невского, просмеяться и поплакать — это всё мои рабочие варианты для незацикливания на негативе в моменте, «по горячим следам»👌🏻
❗️Что делать не надо?
⭕️ Обесценивать поездку замещением «Да и нафиг не упало мне это море, на дачу к Саньку поеду, норм отдохну»
⭕️ Обесценивать поездку глобальностью «На фоне всего происходящего моя проблема вообще несущественна»
⭕️ Прям щас решать эту проблему в суете и сгоряча
⭕️ Ничего не делать
✅ Что надо делать?
🌱 Признать, действительно сказать себе: «Да, блин, я реально много времени и денег потратил на планирование этой поездки. Это реально важно было для меня. Поехать, отдохнуть, я заслужил»
🌱 Взять паузу, скушать твикс. Тут надо дать себе время и не принимать никаких решений по поводу случившегося. Чем сильнее внешняя неопределённость, тем меньше времени стоит отвести. Это может быть час, день и тд.
🌱 3 шаг в картинке далее =>
☯️ Используй рабочую схему и меняйся к лучшему вместе со мной🙌🏻
1 минута
15 апреля 2022