6396 подписчиков
От тревоги и стресса можно справиться без таблеток. Психиатр объяснил, как:
Часто люди лечат свои психологические проблемы медикаментами, хотя в некоторых несложных случаях достаточно поменять образ жизни и внести в свой рацион некоторые продукты. Об этом рассказал психиатр и доктор медицины Алекс Димитриу.
В первую очередь надо вспомнить о пользе правильного режима и здорового образа жизни. «Сон, физические упражнения, диета и медитация являются основой здоровья и могут помочь любому, в депрессии или нет, почувствовать себя лучше», – отметил доктор. Причем начинать нужно с налаживания сна, поскольку никакие лекарства не помогут, если сон нарушен.
Физические упражнения нужно выполнять не менее получаса в день. Также нужно практиковать медитации, потому что они благотворно влияют на эмоционального состояние.
Что касается питания, то лучше всего подойдет средиземноморская диета, предлагающая питаться большим количеством овощей, фруктов и рыбы. В этих продуктах содержатся антиоксиданты, природные вещества с антидепрессивными свойствами.
Поможет отслеживать влияние на эмоциональное состояние сна, питания и активности дневник или трекер.
Около минуты
15 апреля 2022
168 читали