115,8 тыс подписчиков
Топ советов, которые я применяю к себе, для того, чтобы не терять свою продуктивность и бодрость:
⠀⠀
- Ем достаточно медленно, прожевываю пищу тщательно. Так не только лучше чувствуется вкус пищи, но и проще усваивается белок и другие макро-микро элементы;
⠀
- Тренируюсь. Чтобы вы знали, простые упражнения по типу присел, отжался, постоял в планке - тоже подойдут для ежедневной активности;
⠀⠀
- Стараюсь спать не менее 8 часов, что значительно влияет как на накопление мышечной массы, так и на сжигание лишних жиров;
⠀⠀
- Ем больше фруктов и овощей;
⠀⠀
- Не перебарщиваю с употреблением нашумевших суперфудов, так как большинство из них весьма калорийны и содержат много жиров, хоть и полезных. Всё же уходить с головой в них не стоит;
⠀⠀
- Знаю потребность своей энергии и питаюсь с учётом этой потребности.
⠀⠀
Думаю всем было бы полезно передерживаться таких простых, но таких важных правил
Около минуты
15 апреля 2022
912 читали