117,3 тыс подписчиков
Здоровое питание — это натуральное питание, содержащее в себе все необходимые для организма элементы. Единственное, нужно соблюдать пропорции и ни с чем не переборщить.
Самые популярные, простые и недорогие продукты:
1. Нежирное мясо (курица, индейка, говядина) – источник белка, как материла для строительства новых клеток организма
2. Крупы – источник медленных углеводов, которые надолго обеспечат энергией
3. Рыба – содержит необходимые жиры, кислоты, Омега-3 и другие микроэлементы
4. Морепродукты – имеют высокую пищевую ценность, богаты белком и аминокислотами
5. Яйца – практически самое богатое содержание белка именно в них без дополнительных ккал
6. Молоко и молочные продукты – полноценный источник белка, кальция и фосфора
7. Овощи – источник клетчатки, витаминов, микроэлементов и минимальная калорийность
8. Фрукты – также богаты клетчаткой и витаминами, лучшая альтернатива привычным сладостям
9. Орехи – источник растительных белков, обязательный пункт для тех, кто отказался от белков животного происхождения
10. Зелень – содержит множество витаминов, клетчатку и отлично дополняет любое блюдо
⠀
Составление собственного здорового меню – непростая задача, особенно, если учесть желание сделать его ещё и вкусным.
Всем весёлой пятницы)
1 минута
15 апреля 2022
508 читали