1 подписчик
Нередко концентрация на одном деле способствует снижению тревожности и стимулирует расслабление. Для того, чтобы закрепить состояние концентрации, желательно, чтобы это было предметное действие. И имело внутри себя поэтапные задачи.
Например, это может быть рисование!
Среди одной из арт-терапевтической практик самопомощи, мы можем обратиться к каракулям.
Первый этап состоит в том, чтобы на листе бумаги в свободном полёте изображать линии, изгибы, точки. Совершенно произвольно! Доверяя процессу.
И продолжать до тех пор, пока не возникнет ощущение, что можно остановиться.
Затем мы можем вглядываясь в рисунок, поискать какие-то силуэты, формы, которые там спрятаны.
И попробовать их дорисовать до завершённой формы.
Около минуты
14 апреля 2022