2 подписчика
Ничего не ем - вес растёт
Понюхаешь шоколадку - утром +2кг
Что это: фантасмагория, гормоны или что-то ещё?
Итак, по возможным причинам:
⁃ Чтобы убедиться, что еды мало, устройте себе проверку. Посчитайте калории несколько дней. Вносите всё, даже витамины и кофе, каждую ухваченную печеньку у коллег
⁃ Обратите внимание на то, что «залетает» незаметно. Например, во время готовки, доедалка за ребёнком, ухваченная конфета - это всё даёт калории
⁃ Проанализируйте размер порции и количество соусов, масла. Может мясо содержит много жира, молочные продукты высокой жирности
⁃ Строгая диета и срыв? Или всю неделю на диете, а на выходных «можно порадовать» себя. Вот эти срывом, зажором в выходные перековаться ранее сэкономленные калории, поэтому и результата нет.
⁃ Долгая диета? Тогда либо этой планки калорий хватает для поддерживания веса - надо сокращать ещё. Либо организм замучен, перешёл в режим сохранения и накопления - нужен отдых.
⁃ Редкие и несбалансированных приемы пищи. Часто у людей с плотным графиком. Завтрак отсутствует, обед - если получится, ужин плотный… так в ужин набираются лишние калории.
Гормональная система начинает шалить и выдавать сюрпризы, если её уже замучили. Если есть подозрения в сбое - прямиком к врачу. И если уже давно на диетах - сделай перерыв.
Организм и вес ☝️ отблагодарят.
1 минута
14 апреля 2022