134,1 тыс подписчиков
Тренировка самой упрямой мышцы — икроножной
«Было высказано предположение, что мышцы, в которых преобладают волокна I типа, могут лучше реагировать на более легкие нагрузки, а мышцы, в которых преобладают волокна II типа — на более тяжелые нагрузки»
В этом исследовании изучалось влияние тренировки икр на гипертрофию камбаловидной и икроножной мышцы
Испытуемые выполняли тренировку икр с тяжелым весом на 6-10 повторений на одну ногу и легкими весом на 20-30 повторений на другую ногу
Результаты
Через 8 недель было обнаружено, что как в камбаловидной, так и в икроножной мышце наблюдалось увеличение мышечного роста для обеих конечностей, с небольшой положительной тенденцией в пользу более легких нагрузок для всех мышц
Тем не менее икроножные мышцы как и другие мышечные группы лучше всего качать в разных диапазонах повторений, а соответственно и с разным весом.
Около минуты
15 апреля 2022
1386 читали