334 подписчика
Привет!
На связи я, Дарья Муравская и я решила вести свою колонку и рассказывать вам про #ПП!
Кажется все знают, что такое #ДневникПитания, но не все его ведут. Ведь так?
🤔Зачем же он нужен?
Иногда нам кажется, что кг на весах растут от воздуха, «ведь я вроде ничего не ем, при этом забывая, что съедено уже 5 крекеров, пару конфет в пробке, три капучино с сахаром, потому что нужно закончить проект и не уснуть.
❌Иногда наше подсознание убирает то, что происходит на автомате, и мы про это просто забываем. Удобно, правда?
❓Что же делать?
1. Начать наблюдать за собой!
Записывать все, что мы едим и пьём включая перекусы и перехваты, при этом НЕ стараясь себя ограничивать в чем- либо.
2.Фиксируем время приёма пищи!
Важно знать промежутки между приемами.
3. Следим за своим эмоциональным состоянием!
Если вы будете следить за эмоциями, вам легче будет отследить связь съеденного с вашим состоянием.
4. Вести #ДневникКалорий (об этом расскажу в следующий раз, эту неделю давайте просто сделаем акцент на себе. Ничего не меняя, просто наблюдаем. Запустим процесс!
P.S. НЕ НУЖНО ПОКУПАТЬ НОВЫЙ БЛОКНОТ, пробуйте разные приложения и найдете удобный для себя вариант. Например:
⚪️Fat secret
⚪️Yazio
⚪️Lose it
⚪️MyFitnessPal
Со следующей недели мы начнём с вами работать с калориями!
До встречи в эфире «Мы то, что мы едим с Дарьей Муравской» 🌶
Ну а если ты тут, я жду ❤️
1 минута
14 апреля 2022