134,1 тыс подписчиков
Домашняя тренировка пресса
Сейчас самое время начинать оттачивать зимний масса набор. В этом тебе поможет этот домашний комплекс упражнений на пресс. 15 минут в день, которые улучшать твою композицию тела
Добавь его в свою тренировочную программу и выполняй 3 раза в неделю. Постепенно увеличивай время под нагрузкой, либо количество раундов
Помни: что выполняя упражнения на пресс, ты прежде всего укрепляешь и развиваешь мышцы живота. Для того чтобы появились кубики, необходимо прежде всего снизить процент жира
Как снизить процент жира?
В этом тебе поможет умеренный дефицит калорий (200-400), кардио тренировки
Помни: чтобы не потерять мышцы вместе с жиром, тебе необходимо ежедневно потреблять 2 г/кг белка, а также выполнять силовые упражнения с весом 70-75% от 1ПМ
Около минуты
14 апреля 2022
1582 читали