С какой периодичностью тренироваться?
Периодичность тренировок может быть разной. Можно тренироваться каждый день? Да, но ничего хорошего при очень частом выполнении программы тренировок не будет. Либо остановится прогресс, либо наступит перетренированность.
Периодичность тренировок зависит от нескольких факторов:
1. Ваша начальная физическая форма
2. Результат, на который вы нацелены
3. Индивидуальные особенности организма
Общая формула рекомендуемая для всех: средняя частота тренировок 2-5 раз в неделю.
Начинающим достаточно 3 тренировок в неделю для недопущения перетренированности
Опытным — 3-4 занятия в неделю
Продвинутым можно заниматься до 5 раз при условии грамотного распределения нагрузки.
Всегда прислушивайтесь к своему организму и не переусердствуйте.
Ваш фитнес-клуб MMA CENTER
+7 (342) 202-12-18
Ленина 92
Около минуты
14 апреля 2022