103 подписчика
ВЫХОДИМ НА ВОЗДУХ!
Полчаса на свежем воздухе могут снизить уровень стресса и снять напряжение на работе. Но как гулять правильно?
На работе мы проводим в среднем треть дня, и большую часть этого времени – сидя. Причем мало кто может похвастаться идеальной осанкой, чаще всего мы сутулимся за компьютером, напоминая в профиль вопросительный знак. Это приводит к головным болям и напряжению в спине, которое растет каждый день. Врачи единогласно говорят, что надо больше гулять. Сейчас, с наступлением весны, это сделать как никогда просто. Например, попробуйте выходить из офиса хотя бы на полчаса и гулять неподалеку. Старайтесь быть осознанными во время пешей прогулки, не включайте музыку и не думайте о работе. Дышите глубоко, замечайте происходящее вокруг, если есть шанс погулять в парке или сквере – уделите десять минут растяжке. Такие ежедневные ритуалы помогут стать нам более сосредоточенными и продуктивными, а о головной боли можно будет забыть.
Но лучше всего закрепить результат спонтанным приключением в выходные. Будь это просто загородная поездка или путешествие в другую страну. Они помогут вам подзарядиться энергией и избавиться от стресса, а впечатления от этой поездки помогут стать более творческими и продуктивными в работе.
1 минута
14 апреля 2022