323 подписчика
Как научиться жить в условиях постоянной неопределенности? ⏳
Во время кризисов неопределенность чувствуется особенно остро: мозг воспринимает ее как опасность и начинает паниковать. А все потому, что на случай неопределенности у мозга нет готовых сценариев — он не может опереться на прошлый опыт, чтобы выявить закономерности, построить прогноз и выбрать правильную модель поведения.
Но на самом деле мы сталкиваемся с неопределенностью постоянно, поэтому важно повышать устойчивость к ней. Это избавит от лишних тревог, позволит действовать рационально в сложных ситуациях. И в целом поможет стать счастливее.
С чего начать? Первое: сосредоточьтесь на том, что можете контролировать. Вы продолжаете распоряжаться своим свободным временем, принимать решения о том, что съедите на обед. На этом психологи советуют фокусироваться в моменты нестабильности, чтобы вернуть мозгу чувство контроля и начать адаптироваться к новым условиям.
Как только у вас получилось принять первое простое решение, открывайте наш свежий материал и узнайте про еще четыре совета, которые помогут снизить стрессовую реакцию и повысить толерантность к неопределенности:
Около минуты
14 апреля 2022