4554 подписчика
Делаем красивые ягодицы
— Малоподвижный образ жизни.
— Лишний вес.
— Неправильная техника выполнения упражнений.
— Отсутствие мышечной массы.
— Перетренированность.
— Недостаточное питание.
Обрадую вас, что мышцы можно увеличить в размере и сделать тот объём, которым вы будете довольны. Большая ягодичная мышца — одна из самых сильных и больших мышц человека, поэтому она быстро и заметно увеличивается в объёмах. Для этого необходимо делать силовые тренировки с дополнительным весом и накинуть в свой рацион 1-1,5 грамм белка на 1 кг вашего веса. Тогда ягодицы начнут увеличиваться в размере.
Упражнения:
1. Ягодичный мост 4 подхода на 15 повторение.
2. Румынская тяга 4 подхода на 15 повторение.
3. Выпады 4 подхода на 15 повторение.
#МышцыЯгодиц
Около минуты
14 апреля 2022
122 читали