4 подписчика
🏃♀️Хотите начать бегать, но останавливает лишний вес⁉️
Пожалуй, первое и главное, что необходимо запомнить каждому, кто хочет избавиться от лишних килограммов – снижение веса происходит исключительно за счёт создания дефицита калорий📉🥨🍕📈🥕☘️. Бег, как и любая другая физическая активность, может в этом помочь, но точно не является прямым способом "жиросжигания”🤷♀️.
Людям, имеющим избыточный вес, обычно особенно сложно начать тренироваться хотя бы потому, что физическая нагрузка требует больших усилий, а привычный образ жизни зачастую малоактивен👩🏻💻👨🏫.
Бег подразумевает нагрузку на опорно-двигательный аппарат – и чем больше вес, тем больше эта нагрузка🏋️♀️. В среднем, при каждом приземлении нога испытывает нагрузку в 2,5 раза больше веса тела🤔. Поэтому, для предотвращения возможных травм, перед началом физической активности, рекомендуется скорректировать вес💃💐🦋.
Около минуты
13 апреля 2022