4 подписчика
Понедельник у многих вызывает приступы тоски и тревожности🤦♀️🙇♂️! Как настроить себя на позитив🤔?
1. Подготовьтесь заблаговременно🧰📘🖌
В воскресенье загляните в свой календарь и вспомните, что планировали сделать в понедельник. Составьте список задач, если не успели в пятницу. Не засиживайтесь воскресным вечером допоздна.
2. Начните день пораньше⏰💪
Да, это непросто, но так вы дадите мозгу время постепенно привыкнуть к тому, что началась рабочая неделя.
3. Последите с утра за своими мыслями💬🔖
Негативные мысли зачастую вовсе не связаны с реальными фактами, мы повторяем их просто по привычке. Обратите внимание на то, о чём вы думаете с утра в понедельник.
4. Запланируйте на понедельник что‑ нибудь приятное🎉📽🎻👨👩👧👦
Неважно, что это будет: любимое блюдо на завтрак, йога в обед или встреча с другом вечером. А может, по понедельникам вы с семьёй будете ужинать в кафе вместо того, чтобы готовить дома.
5. Выделите время на заботу о себе🧘♀️🛀🏃♂️
Кому ‑ то для этого нужно помедитировать, кому‑то полежать в горячей ванне, а кому‑то выйти на пробежку, чтобы получить заряд эндорфинов. Выбирайте подходящий способ или совмещайте несколько.
6. Оцените удовлетворённость от своей работы📝📅📊
Нелюбовь к понедельникам может отражать ваше общее отношение к тому, чем вы занимаетесь.
7. Напоминайте себе о приятных событиях в следующие дни🎈🎁🌈🎡
Запланируйте на вторник или среду что‑то интересное, например свидание, поход в кино или встречу с друзьями.
1 минута
13 апреля 2022