2406 подписчиков
Планка
Если вы начнёте делать это упражнение 3 раза в неделю по 20-60 сек и по 3-4 подхода, то ваше тело начнёт укрепляться, будет развиваться мышечный корсет, будет повышаться выносливость, начнут укрепляться суставы и таким образом снижается риск получениятравм.
Так же будет подниматься настроение.
Следует учитывать, что статика не способствует внешней работе мышц, и с ее помощью нельзя добиться мышечного роста.
Такие упражнения, как планка могут быть нежелательны или запрещены при болезнях ОДА, заболеваниях сердца и сосудов.
Стоите в планке? Какой ваш личный рекорд по времени?
Около минуты
13 апреля 2022
131 читали