2209 подписчиков
Пропали месячные! Что делать и стоит ли бить тревогу?
Давайте сначала разберёмся с возможными причинами:
1️⃣ Резкое похудение.
Резким похудением считается -4-5 кг в неделю. Устранить несложно. Нужно уйти на какое-то время с дефицита, пока не появятся и затем худеть (если нужно) на небольшом дефиците ккал -10-20% от своей нормы.
2️⃣ Вес ниже нормы.
Критическая масса тела может спровоцировать исчезновение месячных. Пока вы не вернете вес к норме, они не появятся.⠀
3️⃣ Заниженная калорийность рациона.
Самый распространенный случай❗️
Опускать калорийность ниже порога 1100 ккал в сутки нельзя. Более того – опасно! Чтобы вернулись месячные нужно повысить калораж до своей суточной нормы.
4️⃣ Психологический фактор.
При наличии постоянного стресса, депрессии, волнения, может наступить нарушение менструального цикла. При устранении психологического фактора и стресса месячные возвращаются.
5️⃣ Чрезмерная физ. нагрузка
При перегрузках на тренировках тоже может пропасть функция менструального цикла. Повышенный расход энергии приводит к этому. После снижения нагрузок месячные должны наладиться.
6️⃣ Беременность.
Ну тут все понятно, думаю. Если есть подозрения, делаем тест или идем на обследование к врачу.
7️⃣ Недостаточное кол-во жиров! Жиры нам нужны! Отказываться от них нельзя. Отдавайте предпочтение полезным жирам: авокадо, орехи, масла, рыба и т.д.
Если вышеперечисленные причины к вам не относятся, или же вы приняли меры, исправили ошибки, но КД не возвращаются, срочно идем к врачу!
1 минута
13 апреля 2022
635 читали