70,2 тыс подписчиков
Доброго дня, дорогие читатели! Мой компьютер все ещё в ремонте, а с телефона не сделать галерею в статье, поэтому отчёты я буду выкладывать в виде постов по вечерам.
Юля, спасибо огромное, что рассказала о моем блоге в таких тёплых красках! Для меня это очень ценно и очень приятно!
Сегодня у меня была тренировка на верх туловища: отжимания, тяга в наклоне с гантелями, планка и бицепс. Весь комплекс я сделала за 15 минут - это 4 круга по 20 повторений каждого упражнения (фото в галерее)
На завтрак были блины с бананом и яблоком,
Второй завтрак: бутерброды с овечьим сыром и мясом,
Обед: плов со свининой и сухофруктами
Полдник: ленивые голубцы
Ужин: салат капустный и суп из лапши с хлебом.
Это гипоаллергенный рацион, которого я придерживаюсь из-за кормления сына.
По калориям моя норма сейчас 2300, белки 120-150, жиры 90-100, остальное углеводы.
Около минуты
13 апреля 2022
605 читали