18 подписчиков
✅ ОБЕД КБЖУ 431/25/15/46
Паста с томатами и ветчиной
▫️Ветчина из индейки 120 г
▫️Макароны ТСП 50 г
▫️Помидоры 150 г
▫️Сыр 15% 20 г
▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу
⚪️Макароны отварить. Помидоры измельчить и потушить с добавлением специй. Добавить измельченную ветчину и макароны. Перемешать и потушить еще пару мин. При подаче украсить зеленью и сверху выложить натертый сыр
▫️Листья салата 70 г
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 495/47/21/26
Горбуша с молодым картофелем
▫️Горбуша 200 г
▫️Картофель 150 г
▫️Шпинат 100 г
▫️Оливковое масло 7 мл
▫️Специи, зелень по вкусу
⚪️Горбушу натереть специями приготовить на гриле/запечь в духовке. Картофель отварить. Шпинат сбрызнуть оливковым маслом
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 442/60/10/25
Куриное филе с овощами
▫️Куриное филе 230 г
▫️Овощная смесь 250 г
▫️Оливковое масло 7 мл
▫️Специи по вкусу
⚪️Куриное филе натереть специями. Овощи сбрызнуть маслом и перемешать. Все выложить на противень и запекать до готовности около 30 мин при температуре 180 градусов
⠀
⁉️Было полезно, ставь 👍🏻 и пиши на какой прием пищи еще сделать подборку 😉
Около минуты
13 апреля 2022