17 подписчиков
ПОДБОРКА ОБЕДОВ ☑️
__
Автор @pp.live
⠀
❗️Сбалансированное питание – это не жесткая диета с вечными ограничениями. Думайте иначе, Ваше питание ДОЛЖНО помогать иметь больше энергии, улучшать здоровье. С ним Вы прекратите срываться на «запретные» продукты, ведь их никто не запрещает 😉👌
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 359/19/17/30
Запеченный картофель с яйцом и овощами
▫️Картофель 150 г
▫️Яйцо 2 шт
▫️Овощи 150 г
▫️Сметана 15% 30 г
▫️Зелень, специи по вкусу
⚪️Картофель натереть специями и запечь в духовке. Яйца пожарить. Овощи нарезать и заправить сметаной
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 368/44/10/23
Курица с шампиньонами
▫️Куриное филе 150 г
▫️Шампиньоны 100 г
▫️Сливки 10% 50 мл
▫️Пекинская капуста 50 г
▫️Сметана 10% 20 г
▫️Картофель 120 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Куриное филе натереть специями и запечь в духовке/на гриле. Шампиньоны нарезать и обжарить 3 мин, затем добавить специи и сливки. Потушить еще около 10 мин до загустения сливок. Картофель отварить и сделать пюре. Пекинскую капусту нарезать и заправить сметаной.
Около минуты
13 апреля 2022