54 подписчика
Пока я жду, что кто-то снимет меня со стороны внутри практики ходьбы, мы теряем драгоценное время.
Поэтому первая практика будет описана буковками. Итак, поехали. Точнее пошли!
1) Четыре шага на вдох - четыре шага на выдох. Строго именно так. Постарайтесь делать шаги равными по длине и держать ритм.
2) На вдохе тянем плечи от ушей, лопатки вниз и друг к другу, макушку вверх, одновременно напрягая мышцы промежности
3) На выдохе расслабляем промежность, лопатки и плечи и тянемся только макушкой.
Я называю эту практику динамическая тадасана.
Около минуты
13 апреля 2022