34,5 тыс подписчиков
Испытывали когда-нибудь дрожь в теле во время тренировки?
Если да, то это вас наверняка смутило и заставило задуматься: а все ли в порядке? Давайте разберемся...
В отличие от боли, дрожь — это нормально, особенно для новичков в фитнесе.
👉 Можно выделить две причины дрожи:
1. Если нагрузка силовая, особенно со свободными весами (гирями, гантелями и т.п.).
В этом случае мышцы просто не успели привыкнуть к данной нагрузке. Если дрожь сильная и влияет на технику, то следует:
● уменьшить амплитуду движений,
● взять вес поменьше (или вовсе убрать его),
● по возможности использовать упрощенный вариант упражнения.
2. Если упражнение организационно сложное, особенно когда сочетаются разные плоскости движения.
Такие упражнения нередко встречаются в пилатесе и поначалу буквально вводят в ступор наш мозг!
Здесь дрожь — реакция нервной системы на непривычное движение: мозг налаживает связь с телом, со временем это пройдет.
Самое важное: если чувствуешь дрожь в теле, следите за тем, чтобы это не влияло на технику упражнения. Упрощайте — и двигайтесь к цели постепенно. В Клубе FitSpo, кстати, мы всегда предлагаем простые альтернативы сложным упражнениям.
Не забывайте, что нашему телу требуются и движения в трёх плоскостях и силовые нагрузки. С опытом дрожь пройдет, а красивое, стройное и функциональное тело останется ❗
1 минута
18 апреля 2022
779 читали