7297 подписчиков
ТРЕНИРОВКА ПОСЛЕ БОЛЕЗНИ
⠀
На фоне пандемии и других сезонных болезней важно знать, как правильно входить в тренировочный процесс после болезни или травмы
⠀
Вот некоторые рекомендации:
⠀
После исчезновения симптомов болезни необходимо еще один день провести в восстановительном режиме без тренировок
⠀
⠀⠀1-Й тренировочный день: необходимо выполнить 50% от объема и интенсивности запланированной тренировки
⠀
⠀⠀2-Й тр. День 60-70% от объема и интенсивности запланированной тренировки
⠀
⠀⠀3-Й тр. день: 80%-90% от объема и интенсивности запланированной тренировки
⠀
⠀⠀4-Й тр. День: – уже можно выполнять 100% запланированного объема и интенсивности тренировки.
⠀
Избегайте тренировок, если у вас плохое самочувствие, лишняя нагрузка на сердце нам не нужна
⠀
Будьте здоровы и не пропускайте тренировки
⠀
Около минуты
20 апреля 2022