323 подписчика
Есть ли способ наладить сон во время стресса? 😴
Поговорили об этом с психологом Татьяной Павловой. Вот что она рассказала:
О финансовой бессоннице. Особенность финансовой бессонницы может быть лишь одна: если тревога из-за денег — это конкретная ограниченная во времени проблема, то после ее решения нарушение сна должно пройти. Но, по моему опыту, волнение из-за финансовых проблем — это обычно часть общего беспокойства, которое мешает заснуть. И в этом случае, даже если конкретная проблема решилась, бессонница может остаться.
О мифах, окружающих сон. Наибольшее количество мифов касается продолжительности сна. Например, часто пишут: если вы спите меньше семи-восьми часов в сутки, это может сократить вам жизнь, а если — меньше шести часов, то у вас в два раза повышается риск заболеть раком. Но ни у того, ни у другого нет однозначных научных подтверждений.
О контроле мыслей перед сном. Активный поток мыслей перед сном мешает заснуть. Особенно если это беспокойство и размышления о проблемах. Есть два способа взять его под контроль. Первый способ — давать себе возможность обдумать эти мысли в другое время. Второй способ — научиться безоценочно наблюдать за этим потоком.
Если вам сейчас сложно уснуть, вы долго ворочаетесь в постели, а просыпаетесь разбитыми, вы в этом далеко не одиноки. Почитайте интервью с Татьяной и узнайте, как контролировать ночной отдых в непростые времена:
1 минута
20 апреля 2022