Кето адаптация, день 5 ый 🍳🥑🥥
Сказать что я в восторге, ничего не сказать. За подготовку к кето примерно 10 дней и адаптацию в 5 дней минус 800 гр с веса ниже 50. В таком весе (44-43) я была в 2018 году летом и все время старалась его закрепить я не поднималась выше 47-48 зимой,но и не могла зафиксировать, я не ела соль и много ещё каких вещей.
На день 5 ый :одежду которую я носила при 44-43 кило на мне болтается, мне требуется меньше сна, у меня больше сил, скорость бега увеличилась на 25 секунд,сухость тела, хочется пить и соли. Мне помогает восстановить водный баланс :магния цитрат, морская соль ( Sanmarin), Mg -250 мг. При панических атаках, беспокойстве и адаптации принять 500 мг.+ GABA на ночь. Витамин D 5 единиц, Кальций 1200 мг в день. Про интервальное голодание и кето расскажу отдельно и как это работает и почему это не работает при маленьком весе без кето.
Сегодня из-за дел и стресса пришлось поделить приемы на 3, мне показалось,что 2 мне подходит больше. Но нужна была энергия поэтому:
завтрак: Помидор+огурец по 50 гр, сыр сулугуни 50 гр и зелень, за кадром кето хлебец с куском масла, кофе с кокосовым молоком.
Обед : тушеные овощи
Ужин: салат из капусты 150 гр. + кусок постной свинины 100 гр.
Тренировка: кросс
Спать легла рано, устала за день и почувствовала что нужно выспаться и не накапливать стресс.
1 минута
13 апреля 2022