27 подписчиков
Какую диету использовал актер Роберт Паттинсон для подготовке к фильму “Бэтмен”
Эту диету использовал актер Роберт Паттинсон, когда набирал форму, чтобы сыграть в фильме «Бэтмен».
План питания состоит из шести чистых приемов еды на каждый тренировочный и не тренировочный день, и начинается с завтрака из овсянки, банана, сваренного вкрутую яйца, бокал апельсинового сока и кружка зеленого чая.
Второй прием пищи еще проще: целая банка тунца и четыре рисовых хлебца с арахисовым маслом.
Далее следует еда перед тренировкой, и это классическое сочетание: куриная грудка без кожи, запеченный картофель и смесь овощей. Это сочетание белка и углеводов даст чувство сытости.
Прием пищи номер четыре — это тарелка творога и фруктовой смеси с овсяными крекерами.
Пятый прием пищи — стейк из филе с белым рисом и овощной смесью.
Шестой и последний прием пищи — коктейль из протеинового порошка, банана, черники, шпината и несладкого миндального молока.
Таким образом, общее дневное потребление пищи составляет 2797 калорий, включает 329 грамм углеводов, 77 грамм жиров, 204 грамм белков.
Нужно отметить это хорошая схема, чтобы набрать больше мышц и при этом оставаться стройным. Вам не нужно иметь огромный профицит калорий, чтобы достичь своих целей.
1 минута
13 апреля 2022