1 подписчик
Упражнение «Сосредоточенность и преувеличение»
Не надо выходить из зоны комфорта, ее надо расширять🧘🏽♀️
Выход будет слишком большим стрессом для организма и нервной системы
Когда вы чувствуете, что поток энергии давит и сковывает вас, отследите бессознательные действия.
🪐Тело совершает их непроизвольно, в ответ на поток энергии.
Когда Вы отследили эти движения, осознайте их. Утрируйте и акцентируйте.
Например, вы почувствовали зажатость и вам захотелось сжаться, округлить плечи, лопатки и тело, в целом. Сделайте это.
Усиливая движения вы переводите непроизвольные движения в сферу осознанного.
Медленно ослабляйте преувеличение. Тело должно раскрываться.
Это упражнение помогает почувствовать естественные потребности тела - закрыться и раскрыться.
Отследите свои ощущения после практики:
Что изменилось? Как вы себя чувствуете? Стало ли вам легче и свободнее?
С любовью, Настя🤍✨
#самопознание #практики #медитации #психология
Около минуты
12 апреля 2022