93 подписчика
Провел дыхательную гимнастику на основе "кумбаха".
В пранаяме в йоге -это задержки на выдохе и вдохе. Сделал на выдохе 3 раза по 25 секунд. Это то время, когда нет чрезмерных усилий на задержке на выдохе. Тоже на вдохе, но 45 секунд для меня. Три раза "кумбаха" на вдохе, три на выдохе. На все с перерывами 8 минут.
Очень тонизирует, как сил наполняешься извне! По 8 минут в день тратить на пранаяму вполне можно! Главное желание и импульс на основе желания. И знание...как!
Около минуты
12 апреля 2022